目白整骨院スマホ首改善する３つの姿勢術を毎日継続する

目白でストレートネック、スマホ首改善なら
仙骨バランス整体　目白接骨院
岡野たっとく院長です。

スマホ首がスタンダードになって
しまっている昨今、

悪い習慣を断ち切るためにも
毎日意識して運動・呼吸を継続して
姿勢を正すことは大事なことです。

今日は、そのために行う３つの姿勢術を
紹介します。

①朝起きて、深呼吸。
座位でも、寝ていても良いです。
１）ハーッと声を出しながら
息を吐き切る。
２）鼻からゆっくり吸う。

※呼吸は（吐いて、吸う）
吸う（酸素）を呼び込むということで
吐いてから、吸ってください。

②昼は、首を片手もしくは両手で把握
しながら、深呼吸。首揉み呼吸。
副交感神経を優位にして、
血流を良くする。

③夜は、
横になって、仰臥位。
首の後ろに、くるくる筒状にした
バスタオルを当てがい。
腰には、左右テニスボールを当て込み
（なければ、自分の拳でも）
首と腰のアーチをキープし約１分の
ストレッチと深呼吸。

これを毎日意識して続けることにより
首つきが変わってきます。

半年一年は続けるつもりで
1日のルーティンに組み込んで
いきましょう！

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