寒さも一層増してきて
寝つきが悪くなたり、足が攣ってしまう方も
最近多く聞くので
本日は、そんな方々のために
入浴療法のススメです。
それは、ちゃんとお風呂に浸かることです。
ゆっくりお風呂に浸かることで
リラックスし、副交感神経も優位になり
自律神経のバランスが整い、血流も良くなり
免疫バランスも整います。
できれば毎日お風呂に浸かった方が、
その日の疲れをその日のうちに取ることができ、
疲れを次の日に残すことも少なくなります。
お風呂が苦手な方は、普段は5分だけの入浴を
少なくとも週２回は、きちんと15分20分は温まる。
普段はシャワーを長めに浴びる。
脇の下、鼠径部、首元、膝裏など
しっかりシャワーを当てて温めるのも良いです。
お風呂は３９度から４２度の温度で、
１５分から２０分は温まりたいところです。
中々長く暖まれない方は、入浴剤など活用すれば
温まり具合が違いますので、時間を5分ぐらい
短縮できるかもしれませんね。
体が温まると、痛めた細胞を修復してくれる
HSP（ヒートショックプロテイン）が出てくれます。
よく野菜を５０度の温度に５分程度つけておくと
シャキッとするアレです。
ヒートショックプロテイン（熱ショックタンパク質）の
おかげで細胞が修復されるのですね。
これば美肌、シワ予防にもよいですし、
温泉好きの方などホッペや肌がツルツルですよね。
ですから強く勧めるのです。
睡眠の質も上がるし、疲れは取れるし
美肌若返りはできるし
一石三鳥も四鳥も、良いことずくめですので、やらない手はないです。
なかなか烏の行水で、入っていられないわよ！と言う方は
５分でも温まり、浴室で少しやすんで、また５分入るを
３、４回繰り返しても良いです。
途中半身浴にするなど、工夫次第で１５分から２０分は
温まることができます。
私は、よく温まりながら歯を磨いていたり
足指を揉んだり周りしたり、ふくらはぎを揉んだり
膝裏を揉んだり、鼠径部を押したりして
入浴時間を過ごしてますので
あっという間に２０分は経ってしまいます。
そして、お風呂から出た後も
ちゃんと部屋を暖かくして
肌着を着たり靴下を履いたりして
保温時間を15分ほど作ると良いです。
湯冷めしないように汗をぬぐいつつ
寝巻きに着替えて寝ましょう！
↓以前、夏場に撮った動画ですが、参考まで
1948年以来、豊島区目白で地域に貢献しています。我々は地域唯一の整体接骨院で、70年以上の経験があります。さらに、完全予約制で営業しています。柔道整復術を基に、怪我やスポーツ外傷を含む運動器疾患に対する施術を提供しています。その上、国家資格を保有する3代目院長が「目白接骨院式仙骨バランス整体」を提供し、患者に合わせた施術を行います。肩こり、腰痛、変形性膝関節症、脊柱管狭窄症、便秘、冷え、むくみ、自律神経失調、頭痛、眼精疲労、生理痛、更年期障害、内臓の疲れなど、慢性症状に対してもアプローチし、瞬時に痛みやコリを和らげます。しかも、バキバキせずに、柔らかく深部から筋肉のコリをほぐします。
健康な身体を手に入れるための基盤は、身体の土台である仙骨を整えることから始まります。健康であることが、食事、旅行、趣味などを楽しむ基本です。特に50代の方々の健康回復をサポートし、60代以降の方々には日常生活を改善し、家事や趣味を再び楽しむお手伝いをします。100歳の元気な生活をサポートする、目白地域唯一の整体接骨院です。目白駅から徒歩4分でアクセスも良く、茨城、千葉、神奈川などからも患者が訪れています。PayPayもご利用いただけます。土日は混雑するため、新規患者の土日予約は1日につき1名までと制限しております。
目白仙骨バランス整体院 岡野
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