最近鼻うがいを始めて
鼻の奥がツンとする度に
夏のプールを思い出す
岡野院長です。
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本日はその中から
首こり、肩こり、スマホ首
ストレートネックを予防改善するための
基本となる姿勢術を紹介します。
皆様は、舌の位置を意識したことはあるでしょうか？
多くの人はあまり意識しないと思いますが
デスクワークをしている大半の人は
舌が下になっていて
口呼吸で浅い呼吸になっていると思います。
まずは、舌の正しい位置を
確認していきましょう。
舌は、上顎につけます。
舌先が、歯茎と歯の境界線に触れるくらいの位置で
上顎についた状態が正常な位置です。
これによって、口呼吸が困難になり
自然と鼻呼吸になります。
この状態で、
頭を起こし、耳の穴と肩峰の位置を垂直に合わせます。
そうすることによって
首の後ろの筋肉が緩みます。
できれば手を当てて確認してみてください。
鼻で呼吸することによって
嗅神経を刺激して、脳を活性します。
頭を起こすことで、胸部の圧迫を取り除き
心臓・肺にかかる負担を減らし、
リンパの流れも良くなります。
舌が下がっているのが癖になっていると
口呼吸で喉を痛めやすく
また就寝時に、舌根沈下しやすく
無呼吸症候群の危険もあります。
要するに舌が弁の役目を果たし
鼻呼吸ができるようにすると
いうことです。
ぜひ、舌の位置、頭の位置
鼻呼吸を意識して、無意識でできる
レベルまで落とし込みましょう。
姿勢も気づいたときに随時
改善していれば、無意識で
良い姿勢を保つことができます。
日々の鍛錬ですね。
スマホ首、首こり、肩こりを
改善してきましょう！
動画はこちらより
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