100歳時代の元氣を応援
目白の健康寿命をアップ!
仙骨バランス整体 目白接骨院
岡野たっとく院長です。
昨日から毎日筋トレマシンを続けようと
あわせて動画をアップしたのですが
なぜか画面が逆さまにアップされて
しまいました。
それはさておき
今日は、
「小さな習慣、無理のない習慣の
積み重ねが健康な身体をつくる」
ということをお伝えしたいと思います。
そのためにも、プラス思考は
大事です。プラス思考ができなければ
プラスの感情を持つでも良いです。
プラス思考の流れは、身体の中で
心・体・脳を快な状態にして
健康な体を作るための元となります。
一日24時間の中で
人間の体内時計は約24.2〜25時間と
やや長いんですね。
これをリセットするためにも
毎日同じ時間に起きる習慣づけも必須です。
朝起きて日の光を浴びる
一日の概日リズム(サーカディアンリズム)は
〈4:00〜お昼〉
排泄・体の老廃物、残りカス排出
〈お昼〜20:00〉
補給(摂取と消化)
〈20:00〜4:00〉
吸収と利用
この中でも
心快・体快・脳快を意識して
・朝日を浴びる
・起き抜けに白湯を飲む
・トイレにゆっくり座る
・ヨーグルト+バナナを食べる
・腹筋トレーニング、スクワット、
階段昇降
・歩く、汗ばむ全身運動、早歩き
etc
自分で続けられる習慣を取り入れて
継続し、健康を取り戻したいですね。
・
当院は祖父の代より
約72年の歴史を誇る
目白地域で唯一の
整体・整骨院です。
年中無休・完全予約制の一人治療院です。
当日のご予約は受け付けておりません。
ご予約は下記LINEもしくはお電話で
※LINEで予約空き状況も投稿随時更新
しております。
LINE登録してますか?
毎週健康お役立ち情報を配信しております。
https://lin.ee/oGs0bMu
☎︎03−3971−0037
8:00ー20:00(月・火・木・金)
8:00ー15:00(水・土)
9:00ー15:00(日・祝)
生涯無休・■完全予約制■・年中無休・定休日なし・時間外診療応相談
■衛生対策をしながら、生涯無休で本日も
開店しております!
・使用後のベッド・枕のアルコール除菌消毒
・フェイスタオルは使い捨てのものを使用
・スリッパ、ドアノブなど触るところの消毒除菌の徹底
・患者様へのアルコール消毒の励行
・施術者のうがい・手洗い・手指消毒の徹底
・定期的な院内換気
ホームページ(目白接骨院)
https://mejirock.com/
インスタグラム
https://www.instagram.com/mejiro_orthopedic_clinic/
YouTube(目白接骨院)
https://www.youtube.com/channel/UCi-N0PqDAYmR6GN-9mSowLw
LINE(目白接骨院)週に1回健康情報を配信中♪ ご予約もLINEへどうぞ。
https://line.me/R/ti/p/%40xty1668k
この木なんの木
リンクツリー
https://linktr.ee/tattoku
#目白 #整体 #近くの整骨院 #コロナ脳 #ほぐし