目白 骨科 小さな習慣の積み重ねが健康な身体を作る

100歳時代の元氣を応援
目白の健康寿命をアップ!
仙骨バランス整体 目白接骨院
岡野たっとく院長です。

昨日から毎日筋トレマシンを続けようと
あわせて動画をアップしたのですが
なぜか画面が逆さまにアップされて
しまいました。

それはさておき
今日は、
「小さな習慣、無理のない習慣の
積み重ねが健康な身体をつくる」

ということをお伝えしたいと思います。

そのためにも、プラス思考は
大事です。プラス思考ができなければ
プラスの感情を持つでも良いです。

プラス思考の流れは、身体の中で
心・体・脳を快な状態にして
健康な体を作るための元となります。

一日24時間の中で
人間の体内時計は約24.2〜25時間と
やや長いんですね。

これをリセットするためにも
毎日同じ時間に起きる習慣づけも必須です。

朝起きて日の光を浴びる

一日の概日リズム(サーカディアンリズム)は

〈4:00〜お昼〉
排泄・体の老廃物、残りカス排出
〈お昼〜20:00〉
補給(摂取と消化)
〈20:00〜4:00〉
吸収と利用


この中でも
心快・体快・脳快を意識して
・朝日を浴びる
・起き抜けに白湯を飲む
・トイレにゆっくり座る
・ヨーグルト+バナナを食べる
・腹筋トレーニング、スクワット、
 階段昇降
・歩く、汗ばむ全身運動、早歩き
etc

自分で続けられる習慣を取り入れて
継続し、健康を取り戻したいですね。


当院は祖父の代より

約72年の歴史を誇る

目白地域で唯一の

整体・整骨院です。

年中無休・完全予約制の一人治療院です。

当日のご予約は受け付けておりません。

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・フェイスタオルは使い捨てのものを使用

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・患者様へのアルコール消毒の励行

・施術者のうがい・手洗い・手指消毒の徹底

・定期的な院内換気

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