目白の健康管理人
院長の岡野です。
今回は、免疫バランスを整える１１か条です。
このストレスの渦巻いている中
自律神経のバランスを崩して、免疫力を下げてしまう方が
多いと思いますので
そんなかたに、心持ち・行動を変えることで
免疫バランスを整え、ホルモンバランス・自律神経バランス
この３つのバランスを保つことが大事です。
１、２ ぐうたら・ごろごろ
日頃、デスクワークや仕事、人間関係のストレスなど
交感神経（活動）が優位になって、副交感神経がオンになっていない方
がおおいです。時には、ぐうたら・ごろごろする時間を作りましょう。
日間（日の当たる間）を楽しみましょう。
３、お風呂でゆっくり
お風呂でゆっくり浸かって体温を温めることにより、
熱ショックタンパク（HSP）の力で、傷んだ細胞を修復し
シャキッとした新鮮な細胞を取り戻します。
野菜なども５０度のぬるま湯に５分つけただけでも
シャキッとします。これもHSPのおかげ！！
（おれがおれがの我を捨てて、おかげおかげの下で暮らせ。）
何より、リラックス効果で、副交感神経もオン！
４、なるべく歩いて
運動ですね。人間は動物（動く物）です。
腰から下に身体の2/3の筋肉がありますので
スクワットや歩行、軽いジョギングなど効果的です。
適度な運動、太ももを鍛えることにより
いつまでも若々しく、美魔女でいることができます。
男性だとなんと表現するのでしょう？美悪魔？美魔王？美間男？
…話が脱線しました。
５、いつもニコニコ
笑うと免疫力が高まります。ガンをやっつけるNK細胞が
活性します。笑う門には福来る。
６、緑で癒され
草花は良いですね。緑の中を歩くだけでもマッサージより
癒し効果が高いとか！？
７、キノコを食べて
キノコ類に含まれるビタミンDやβグルカンが免疫力を高めます。
とはいえ、キノコばかりでなくバランスよく食べる。楽しんで
よく噛んで食べるのが基本です。
８、とにかく目標
人間は目標を失うと１年半で死んでしまうというデータも
あるようです。（アメリカのどっかの大学の研究）
目標があると頑張れますよね。張り合いがありますよね。
９、心の拠り所を持つ
趣味でもいいですし、自分が安心できる安全な場所を見出す。
心が落ち着いて、また目標に向かって進もうという意欲の出る場所
・頼れる人を持つ。
１０、知識は免疫
何も知らないのは、怖いことです。
知識・情報を手に入れることにより、問題に対応できる力が
つきます。知は力なり。
１１、何かあったら逃げるが勝ち
正面から向き合うのも大事ですが、それでどうにもならなければ
一度退いて、戦略を練り直す。
その他にも、自分で気をつけられることは
食事・睡眠・運動のバランスですね。
それぞれの質を高めていくことです。
バランス大事！
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豊島区目白にて、1948年より祖父の代から開業し地域に貢献させていただいております。
70年以上の実績を誇る地域で唯一の整体接骨院です。
元来からの柔道整復術、骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷など日常生活の怪我やスポーツ外傷など運動器疾患に対する施術はもとより、「25年の実績で延べ12万人以上を喜ばせてきた」国家資格保有者の3代目院長の神の腕による「目白接骨院式仙骨バランス整体」で独自の検査評価、ストレッチ整体や運動療法など患者さんに合わせたオーダーメードの施術により、なかなか取れない肩こり・腰痛・変形性膝関節症・脊柱管狭窄症・便秘・冷え・むくみ・自律神経失調・頭痛・眼精疲労・生理痛・更年期障害・内臓の疲れなど、どこにいっても治らない困っている慢性症状を根本から改善し瞬時に痛みコリを楽にする整体を施しています。
バキバキしないで柔らかに深部から筋肉のコリ痛みをほぐして溶かすので不思議がられ揉み返しもありません。100歳時代の元気を応援します。
健康は体の土台がしっかりして維持できるものです。美味しい物を食べたり飲んだり、どこかに出かけたりなど健康な身体があってできることです。自分の身体にご褒美をあげるためにも主に５０代のターニングポイントにしっかりと身体を整えて健康回復のお手伝いをします。
６０代以降の方には日常生活がより楽になり、出来なくなってきた家事や趣味（旅行や山登り、趣味の集まり）などがもう一度できるようになり健康長生きを生涯サポートする。地域唯一の接骨院です。
目白駅から徒歩４分、下落合、南池袋、雑司が谷、西池袋、高田、文京区目白台など近くの方はもとより茨城、千葉、神奈川など近県からもご来院されています。
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