１００歳時代の元氣を応援
岡野院長です。
運動による「肉体疲労」や
デスクワークなどによる「脳疲労」
どちらも自律神経中枢の疲れです。
自律神経は、呼吸・体温・心拍などほぼ全ての
生体活動を調整しています。
脳内の視床下部・前帯状回・大脳辺縁系の一部が
中枢となりバランスをとっています。
自律神経には、活動の交感神経、休息の副交感神経とあり
デスクワークなど近くのものを見る時は、
副交感神経が優位になりますが、デスクワークでの
緊張・パソコンによる電磁波などがストレスとなり
交感神経が優位となって、矛盾が生じ
自律神経の疲労がたまります。
そして疲労の原因は「活性酸素」です。
自律神経の活動により、体内で酸素が大量に消費され
活性酸素が発生し、細胞を傷つけます。
そこで出る「老廃物」が疲労因子を誘発します。
ただ、疲労因子が発生すると、その働きを抑制する
「疲労回復因子」もでて疲労を修復します。
自律神経の疲れは自覚しにくく蓄積されやすいので
「脳疲労」の目安としては
「飽きる」 →
「仕事の効率が低下」→
「眠くなる」。ですので
大きなミスや事故を起こす前に
「飽きたら」→休憩をとることです。
強い疲労感がなかなか取れなかったり
６ヶ月以上続くようでしたら、
慢性疲労症候群や副腎疲労の疑いもありますので
専門医に速やかに相談してください。
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