最近よく睡眠負債という言葉を
聞きますがこれは睡眠不足が
借金のようにたまること（負債）です。
これにより
日中の仕事や家事の能率の低下や
認知症やガンなど様々な病気との
因果関係が
明らかにされつつあります。
今回はそんな睡眠負債について
動画でお伝えしておりますので
よろしければ
ご覧ください。
動画はこちら
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※睡眠貯金を増やすための７つの習慣
（基本は６時間以上の睡眠が必要）
１、朝の光を浴びる。
２、適度な運動を夕方にする。
３、カフェイン飲料、アルコールは寝る３時間前まで
４、寝る２時間前より強い光は避け、
スマホ。テレビを見ながら寝ない。
５、風呂は寝る３０分前。３９度から４１度の温度。
６、室温は１８度から２６度に保つ。
７、リラックスする。焦らない。
布団は軽め、アロマやリラクゼーション。
