お家で出来る簡単スクワット 腰痛 膝痛 目白 整骨院

目白で骨盤矯正で
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仙骨バランス整体 目白接骨院
岡野たっとく院長です。

今回は、お家で出来る簡単スクワットの
紹介です。

間違ったスクワットで
膝を痛める方もいらっしゃいますが、
そんな方でも簡単にできるスクワットです。

歩くのが、一番の全身運動で
効率よくできる運動ですが、
雨続きや暑さで、つい運動から
遠のいでしまいがちです。

日常生活の中で、できる運動を取り入れて
ながら運動できるように
心がけて、一日のルーティンに組み込んでいきましょう。

このスクワットなら、
例えばトイレに行こうと立つ時
何度か立ったり座ったりすれば
りっぱなスクワット運動になります。

あるいは、トイレに座る時
4、5回でも立ったり座ったりすれば
これまたスクワット運動になります。

慣れてくれば、歯を磨いている時など
いくらでも生活動作に組み込むことができます。

人間は、動物です。動く物です。

意識して、運動することが大事です。

歳だから、運動苦手だからなど
言い訳を考えずに、まず簡単な運動から
やってみるべきです。

簡単な運動をすることにより
やる気スイッチも入り、

気持ちも前向きになってきます。

動画も参考にして
是非、日常生活にながら運動を
取り入れていきましょう!

当院は祖父の代より

約72年の歴史を誇る

目白地域で唯一の

整体・整骨院です。

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