目白で肩こり、腰痛なら
仙骨バランス整体 目白接骨院
岡野たっとく院長です。
健康長寿のために睡眠の質を
上げることは周知のことですが
歳と共に、思うように睡眠が
取れない方も多いかと思います。
一つには運動不足も大きな
要因です。
日中になるべく運動する
ながら運動をする
歩く、歌う、話すなど
行動を取ることです。
行動力のある人は
いつまでも若いですね。
若さを保てています。
多くの行動ができる人は
時間の流れが遅いんですね。
行動が取れない人は
時間が経つのが早く感じます。
ちょっと話がそれましたが
睡眠も一日７−９時間は必要です。
日本人は各国と比べ平均して１時間足らないそうです。
寝だめは、意味がないので
出来れば、３０分でも１時間でも
早く寝る癖をつけていくことです。
どうしても出来なければ
熟睡にならないくらいの
３０分、人によっては〜９０分程度の
昼寝がおすすめです。
レム睡眠の
お昼寝はメンタルにもよく
悲しみ、恐れといった感情を減らし
幸福度を増してくれます。
健康で良い睡眠をとって
１００歳まで元気に長生きしたいですね。
睡眠については
動画でもお伝えしております。
当院は祖父の代より
約72年の歴史を誇る
目白地域で唯一の
整体・整骨院です。
年中無休・完全予約制の一人治療院です。
当日のご予約は受け付けておりません。
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