質の良い睡眠で100歳まで健康元気に 目白 整骨院

目白で肩こり、腰痛なら
仙骨バランス整体 目白接骨院
岡野たっとく院長です。

健康長寿のために睡眠の質を
上げることは周知のことですが

歳と共に、思うように睡眠が
取れない方も多いかと思います。

一つには運動不足も大きな
要因です。

日中になるべく運動する
ながら運動をする
歩く、歌う、話すなど

行動を取ることです。

行動力のある人は
いつまでも若いですね。
若さを保てています。

多くの行動ができる人は
時間の流れが遅いんですね。
行動が取れない人は
時間が経つのが早く感じます。

ちょっと話がそれましたが
睡眠も一日7−9時間は必要です。

日本人は各国と比べ平均して1時間足らないそうです。

寝だめは、意味がないので
出来れば、30分でも1時間でも
早く寝る癖をつけていくことです。

どうしても出来なければ
熟睡にならないくらいの
30分、人によっては〜90分程度の
昼寝がおすすめです。

レム睡眠の
お昼寝はメンタルにもよく
悲しみ、恐れといった感情を減らし
幸福度を増してくれます。

健康で良い睡眠をとって
100歳まで元気に長生きしたいですね。

睡眠については
動画でもお伝えしております。

当院は祖父の代より

約72年の歴史を誇る

目白地域で唯一の

整体・整骨院です。

年中無休・完全予約制の一人治療院です。

当日のご予約は受け付けておりません。

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