目白仙骨矯正ストレス社会を生きる健康維持５つの軸

目白で、ぎっくり腰なら
仙骨バランス整体　目白接骨院の岡野院長です。

今回は健康維持のための
５つの軸についてです。

健康維持のために大事なことは、

食事・運動・睡眠・姿勢・呼吸

この５つの軸をいかにぶらさないで
しっかりと築いていくか！が
健康維持のための鍵となります。

食事で言えば、食は「人を良くする」と書きます。
人は、口から食べたものでできている。
良いものを少量ずつ、よく噛んで、感謝して命をいただく。
悪いものを取り入れない。

運動・ながら運動をする。人間は動物ー動く物です。
止まっていては、死んでしまいます。
あえて運動するのは、続かないので
何かしながら運動する。
工夫次第ですね。

睡眠…人生の１/３は睡眠に費やしています。
睡眠環境を整える。いかに睡眠の質をあげていくか！
睡眠を制す物は、人生を制す。
しっかり睡眠の質をあげることで、日中のパフォーマンスも
あがります。
日本人は平均的に睡眠時間も短いといわれ
年間の経済損失も１５兆円というデータもでています。
（ランド研究所）

姿勢…姿勢一貫。常に姿勢を気をつける。デスクワークなど
首をもたげているだけで、頚椎に頭の３倍の重み（約１５kg）の
負担がかかってきます。スマホなど下を向いているとさらに
頭の重みの５倍６倍と負担がかかってきます。
首も腰もストレートになって、人間の柱である背骨にストレスを
与え続け、骨盤（仙骨）がずれてきて
肩こり頭痛、腰痛の原因となります。
また、姿勢もうつむく、ことで心までうつむいてしまします。
心臓・肺も圧迫され、胃腸が圧迫され、メンタルにもストレスを
かけます。

呼吸…呼吸は1日２万回。自律神経支配で、無意識に行ってますが
意識して、深呼吸しているでしょうか？
長生きの秘訣は、長い息です。
深呼吸することで、副交感神経（休息）が優位になり
自律神経のバランスが整います。
ストレスの多い現代は、交感神経優位型（アクセル踏みっぱなし）
の人が多いです。
また、４５歳をすぎると、副交感神経の活動が低下するため
なるべく、リラックスする時間を作ることが必要です。
交感神経（活動）：副交感神経（休息）＝１：１,１
が理想ですね。

動画は、３：３５〜

■当院は完全予約制です。
お気軽にお電話や下記のLINEからご予約やお問い合わせください。

■衛生対策をしながら、生涯無休で本日も開店しております！

・使用後のベッド・枕のアルコール除菌消毒
・フェイスタオルは使い捨てのものを使用
・スリッパ、ドアノブなど触るところの消毒除菌の徹底
・患者様へのアルコール消毒の励行
・施術者のうがい・手洗い・手指消毒の徹底
・定期的な院内換気

豊島区目白にて、1948年より祖父の代から開業し地域に貢献させていただいております。

70年以上の実績を誇る地域で唯一の整体接骨院です。

元来からの柔道整復術、骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷など日常生活の怪我やスポーツ外傷など運動器疾患に対する施術はもとより、「25年の実績で延べ12万人以上を喜ばせてきた」国家資格保有者の3代目院長の眞心の腕による「目白接骨院式仙骨バランス整体」で独自の検査評価、ストレッチ整体や運動療法など患者さんに合わせたオーダーメードの施術により、なかなか取れない肩こり・腰痛・ぎっくり腰・変形性膝関節症・脊柱管狭窄症・便秘・冷え・むくみ・自律神経失調・頭痛・眼精疲労・生理痛・更年期障害・内臓の疲れなど、どこにいっても治らない困っている慢性症状を根本から改善し瞬時に痛みコリを楽にする整体を施しています。

バキバキしないで柔らかに深部から筋肉のコリ痛みをほぐして溶かすので不思議がられ揉み返しもありません。100歳時代の元気を応援します。

健康は体の土台がしっかりして維持できるものです。美味しい物を食べたり飲んだり、どこかに出かけたりなど健康な身体があってできることです。自分の身体にご褒美をあげるためにも主に５０代のターニングポイントにしっかりと身体を整えて健康回復のお手伝いをします。

６０代以降の方には日常生活がより楽になり、出来なくなってきた家事や趣味（旅行や山登り、趣味の集まり）などがもう一度できるようになり健康長生きを生涯サポートする。地域唯一の接骨院です。

目白駅から徒歩４分、下落合、南池袋、雑司が谷、西池袋、高田など近くの方はもとより茨城、千葉、神奈川など近県からもご来院されています。

目白で70年以上の実績を誇る地域で唯一の整体接骨院です。

１００歳時代の元氣を応援
肩と腰の痛み専門整体治療院

目白接骨院三代目院長岡野

目白地区の健康寿命をアップする！！

■■■完全予約制です（３密回避できます）：

☎︎０３−３９７１−００３７

８：００ー２０：００（月・火・木・金）
８：００ー１５：００（水・土）
９：００ー１５：００（日・祝）

生涯無休・■完全予約制■・年中無休・定休日なし・時間外診療応相談