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こんにちは
目白接骨院岡野院長です
以前よりお話しさせて
いただいていますように
呼吸は、人間にとって
最初に獲得する運動です。
よってリハビリでも運動の
基本となるところですので
呼吸を整えることが
生活のリズムを整え
健康で長生きの秘訣となります
家事でも仕事でも
根を詰めてやっていると
息が詰まっってきて
猫背になり肩こりの
原因ともなります。
そんな時は
ぜひ呼吸を整え
腹式呼吸をお勧めします。
ポイントは
①鼻から吸う
②吸った時にお腹を膨らます
③吐いた時にお腹を凹ませて脱力する
です。７回ぐらい行うことを
お勧めします。時間にして
２、３分ですのでぜひ
仕事、家事の合間に
実践してみてくださいね。
※YOUTUBE動画も配信しておりますので
参考にしてみてくださいね。
