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仙骨バランス整体 目白接骨院
岡野たっとく院長です。
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今回は、その中から、深い呼吸をお伝えします。
呼吸は自律神経を整える上でもとても重要です。
自律神経支配の中でも、心臓や内臓の動きを
自分で調整するのは困難ですが、
呼吸は、唯一、意識無意識で動かせるところです。
要するに、交感神経・副交感神経のバランスをとる
橋渡しとなるものです。
「呼吸」=吸うのを呼び込む。
ということで、まず息を吐くことが大事です。
なるべくゆっくりと吐く。吐き切ることで
息が吸えます。
ゆっくりとした深い呼吸により
副交感神経が優位になって、リラックスできます。
どうしても日中は、仕事などに追われ
交感神経優位となりがちですが、
ゆっくりと呼吸を整えることで
副交感神経が優位となり、
自律神経バランスを取ることができます。
ゆっくりと深い呼吸を続けることで
心が落ち着き、姿勢が整い、
リラックスして過ごすことができます。
呼吸は、運動の第一歩です。
日頃から、深い呼吸を意識して行うことにより
肩こり、首こり、猫背の方に多い
浅い呼吸を改善することができます。
ぜひ、深い呼吸を日常生活に取り入れてくださいね。
当院は祖父の代より
約72年の歴史を誇る
目白地域で唯一の
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